Gehe schlafen wenn Du ankommst, wenn man normalerweise schlafen geht.
Trinke keinen Alkohol auf den Flügen.
Nimm Aspirin, spritze Fraxiparin, Heparin,Fragmin , ziehe ATS an ( Antithrombosestrümpfe) um der Thrombose vorzubeugen(( Füge ab 4 Std. ))
Wenn Du eine Schlaftablette nimmst, klär das vorher mit dem Arzt ab( ist nicht immer ratsam)
Pass Dich dem Leben Deiner Mitmenschen an.
Und selbst dann ist es relativ schwierig.
Mach eine kleine Sietsta( klein) um den Tag zu überstehen.
Nach Übersee ist es meistens einfacher als nach Deutschland zurück( Europa) gerade dann versuch Dich anzupassen.